[...] coś więcej, cokolwiek, mimo że nadal nie jest tego dużo. Wychodziłam potruchtac, coś tam pocwiczylam. Wykroki z talerzem 10 kg zabijają . No leszcz ze mnie straszny. Tak jak jeszcze niedawno bardzo chciałam by było tak jak rok temu, tak teraz już tego nie chcę. A jak sobie pomyślę o tych 5 treningach, o ciągłym lataniu, próbowaniu wszystkiego [...]
Dieta wcale nie taka zła-coś jak przerywany post-tak dziś polecany przez dietetyków i trenerów. Czyli jesz raz dziennie w czasie okna jedzienie a reszta czasu to okno postu. Przykładowo 16 godzin sie nie je a potem w ciągu 8 godzin można sie odpowiednio odzywiać. Jest tych odmian bardzo dużo i jest to fajna wersja na zgubienie zbednych kg i [...]
Osobiście uważam że jak nie masz dojścia do pewnego imperiala to lepiej weź coś innego. Brałem przez niedlugi czas i zmieniłem na inną firmę bo nie byłem zadowolony. Porównując wyniki badań krwi na obecnym wychodzi na to że nie miałem tam ani grama HGH. Więc tak jak kolega wyżej napisał, jest pewnie dużo wersji i teraz trafić na dobra to trochę [...]
Nie, nie jest to spowodowane od kreatyny. Nie ma takiej fizjologicznej , biochemicznej , możliwości. Kreatyna to najlepiej przebadany suplement na rynku, są tysiące dostępnych badań, odnoszących się do jej skuteczności, po wpisaniu frazy 'creatine' na pubmedzie wyskakuje nam blisko 70 tysięcy badań - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=creatine
Tak analizuję karierę ,trening i samobójczy koniec Yukio. Warto zaznaczyć,że po 2 wojnie światowej Japonia bezwzglednie skapitulowała a armia amerykańska praktycznie władała Japonią za pośrednictem japońskiego ,odpowiednio wybranego rządu. Japonia została w pełni zdemilitaryzowana a winni działań wojennych podczas II wojny swiatowej zostali [...]
Do lata zostało kilka miesięcy, to idealny czas na rozpoczęcie procesu redukcji tkanki tłuszczowej. Przede wszystkim warto wyjaśnić kilka zasadniczych problemów, które się ciągle powtarzają i bywają źle interpretowane lub niewłaściwie wyjaśniane w mediach społecznościowych. Skąd ja mogę wiedzieć, czy akurat tu są napisane fakty, czy może mity? [...]
Jak e2 u ciebie?I jak wątroba? E2 120 czyli 3x norma próbuje delikatnie obniżać symexem ale nie za duzo alt teraz nie robiłem ale na początku stycznia 62 norma do 45 ggtp 25 czyli połowa normy więc nie jest chyba źle. Zmieniony przez - aree1987 w dniu 2024-02-01 19:47:23 A to ok ,bo jak wątroba kuleje i e2 ubite to igf może leżeć, ale u ciebie [...]
Jak e2 u ciebie?I jak wątroba? E2 120 czyli 3x norma próbuje delikatnie obniżać symexem ale nie za duzo alt teraz nie robiłem ale na początku stycznia 62 norma do 45 ggtp 25 czyli połowa normy więc nie jest chyba źle. Zmieniony przez - aree1987 w dniu 2024-02-01 19:47:23
Nie wiem o co dokładnie pytasz. Masz na myśli surowego łososia, czy wędzonego na zimno? Wędzenie jak najbardziej zabija pasożyty. Oczywiście zależy jakie, ale ryzyko ich przetrwania jest bardzo niewielkie. Surowe ryby oczywiście mogę je mieć, co nawet nie jest jakaś specjalną rzadkością. Szczególnie w sytuacji ryb białych, jak mintaj, miruna, czy [...]
Zakładając, że produkt był przechowywany w zamkniętym opakowaniu, oraz warunkach pokojowych, to ryzyko rozwoju w nim jakichś mikroorganizmów jest bardzo niewielkie. Szczególnie w sytuacji, odżywki białkowej, która nie zawiera praktycznie w ogóle tłuszczów i wody. Czynników decydujących o możliwości rozwoju bakterii i pleśni. Osobiście spożywałem [...]
Dzieki za fachową poradę, rzeczywiście nie podałem informacji - gdzieś to pominąłem. Nadal uważam sfd jako najlepsze forum sportowe, sam jestem tutaj zarejestrowany od 14 lat. Może niepotrzebnie wylałem frustracje - zły dzien :) Serie ktore podałem są to już pelne serie z ciężarem tak by zrobić max 5-8 powtorzen, na niektorych 10-12. Wczesniej [...]
Zdrowie serca jest bezwarunkowo istotne dla każdego z nas, niezależnie od tego, czy już się zmagamy z jakimiś problemami, czy jesteśmy w grupie ryzyka, czy po prostu interesujemy się własnym zdrowiem. To, co możemy zrobić zawsze, to zmienić nieco nasz styl życia, czyli wprowadzić modyfikacje do sposobu odżywiania, aktywności, higieny snu itp. [...]
czesc zakladam temat planu do oceny, co poprawic. Zmieniam z FBW na push pull. Ok to taki plan stworzylem, nie wiem co sadzic, moje uwagi 1. ostatni pull wydaje sie jakos malo serii na plecy (ale lacznie w tygodniu nie wychodzi za duzo?) 2. Podczas robienia FBW czasem robilem superserie np. biceps +triceps, podczas robienia push pull nie wiem [...]
W opisanym modelu treningu idziemy dalej niż osoby początkujące. Przede wszystkim założenie jest następujące, w pierwszym tygodniu 2 x nogi i 2 x trening pull, raz trening push. Push to ruchy związane z wyprostem ramienia (np. wszelkie wyciskania stojąc i leżąc), a pull z ugięciem w stawie łokciowym (podciąganie, wiosłowania, uginania). Uwagi do [...]
Użycie samych elektrolitów, bez dodatku cukru, jak na przykład taki produktu: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Electrolytes-opis41505.html Nie będzie wpływało negatywnie na proces redukcji tkanki tłuszczowej, z tego względu iż to same pierwiastki oraz minimalna ilość glukozy dla smaku. Pytanie czy jest sens je stosować? Tutaj już dużo na ten [...]
Oczywiście każdy rodzaj treningu jest lepszy niż...brak treningu. Pytanie tylko co chcesz osiągnąć trenując tylko i wyłącznie różnymi wariantami planka? Jest ich owszem bardzo dużo:
[...] najlepiej trenowac lekko żeby układ nerwowy nie dostał po dupie .Ja wiem ,że muszę,zapierdzielać i nie myślę o dniach wolnych od treningu ...wręcz odwrotnie ...każdej nocy jak idę spać myślę o tym jaki będzie jutro trening I robię wszystko z uśmiechem na twarzy .Więc dobra rada dla tych którzy zaczynają. Słuchajcie własnego ciała a nie ludzi z [...]
U mnie z weglami jest problem a raczej zależy jakie jem czy makaron ryż czy czymś dopycham węgle np zauważyłem teraz ze jak zjem i pójdę na trening to czuje się jak piz*da łosia ociężały brak sił a dużo lepiej jak zjem i pójdę na trening z 1,5-2h później jak już jest przetrawione wtedy zupełnie lepiej sie czuje i moge lepszy trening zrobić nie [...]
jak nie mam , właśnie sprawdziłem bo mam dużą puszkę , tyle, że przeterminowaną bo kiedyś kupiłem Mex proline isolate pro vanilia i 100 gram ma 377 kalorii to mało według was... i niby cukru zero 90% proteiny. To jak weźmie 50 gram dziennie zaledwie to ma 188, 5 kalorii to w skali miesiąca wyjdzie 5655 kalorii więc prawie trzy dni jedzenia [...]
Dt Nadine - dum spiro, spero
